跳槽最贵的成本不是找不到下家，而是用情绪决策代替打分决策：跟领导吵一架当晚就改简历，或手里的 offer 其实处处不如现岗。这篇文章给你一个 5 因子打分公式——把”要不要走”变成一道算术题，3 个真实场景案例照着算一遍就会。
一、公式：5 个因子，加权总分
对现状的 5 个维度各打 1-10 分（10 分=最好），乘上权重后加总，得到 0-100 的”留任健康度”：
| 因子 | 权重 | 打 2 分的情形 | 打 10 分的情形 |
|---|---|---|---|
| ① 薪资相对市场水平 | 0.25 | 远低于市场 | 明显高于市场 |
| ② 未来 3 年发展空间 | 0.25 | 一眼到头 | 空间大且在兑现 |
| ③ 行业前景 | 0.20 | 明显下行 | 强劲上升 |
| ④ 工作强度与身心状态 | 0.15 | 严重透支 | 状态很好 |
| ⑤ 团队人际与向上管理 | 0.15 | 内耗严重 | 贵人环境 |
总分 =（因子①+②+③+④+⑤ 各自打分 × 权重）× 10。薪资和发展合计占一半权重——因为跳槽最大的机会成本就是这两项的成长复利。
75 分以上：留下深耕。别折腾，把精力投在”可迁移资产”上……
案例 A：26 岁后端开发，总分 84，猎头报价只高 15% 但要换城市，算完就知道不值得动……
案例 C：31 岁传统零售运营，总分 38 且行业因子=2 触发强制启动，3 个月拿 2 个转型 offer……
打分纪律：一次打完别反复改分；找参照物再打分；连续两个季度同方向变化才可信……
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